ЧТОБЫ ХОРОШО РАССЛАБИТЬСЯ, НАДО СНАЧАЛА ХОРОШО НАПРЯЧЬСЯ (старая йоговская пословица)
ХА и ТХА - два противоположных качества, на которых построена практика йоги. ХА - активная энергичная "солнечная" составляющая практики, ТХА - спокойная, текучая, пассивная, "лунная". Правильно гармонично выстроенная практика йоги балансирует эти состояния в теле и приводит к равновесию тела и покою ума.
Есть мнение, что девушкам не нужно ХА (хахаха 😄). Не нужно заставлять работать мышцы, нужно только их растягивать, то есть развивать "лунную" энергию. Неверный подход! Во-первых, так ни о каком балансе и гармонии в теле не может быть и речи, в во-вторых, кто ж будет держать нас, если не наши мышцы? Позвоночник согнется, внутренние органы вывалятся, голова упадет на грудную клетку.
"У меня и так столько напряжения в теле, мне нужна растяжка" - типичный случай. Какие-то мышцы очень сильно напряжены и зажаты (например, шея), а какие-то вялые и дряблые (например, внутренние поверхности бедер). Но парадокс в том, что наилучшим образом расслабить напряженную мышцу можно только, доведя это напряжение до максимума и сделав его сознательным. А потом погрузиться в спокойное медленное растягивание, тоже с полным вовлечением внимания. И тогда возникает состояние баланса и равновесия, на физическом и эмоциональном планах. Ха - тха йога🙏
В занятиях на проработку шеи и плечевого пояса я обязательно включаю чередование ХА и ТХА режимов. И тогда в конце практики наступает реальная шейно--плечевая эйфория 😀 Как будто тебя укутали теплым пушистым воротником.
Прорабатываем боковые стороны шеи. Повторить зеркально👇🏻
А если самим лень, приходите заниматься в онлайн клуб. За красивыми здоровыми шеями и не только...Тестовая неделя 500 р, пишите в лс